bez wysilku

mam problem z plecami,w zasadzie pojawil sie jeszcze w czasach gimnazjalnych,no i tak czasem od duzego wysilku mnie pobolewaja. bez jakiejs tragedii,ale po prostu bywa,ze po duzym wysilku,gdy wczesniej mialem jakas przerwe(powiedzmy tydzien) na drugi dzien czuje prawa strone na wysokosci odcinka ledzwiowego .no generalnie dol plecow,troche z [...]

Nie rozumiemy się. Ja nie mówię o sytuacji po ostrym treningu, kiedy ciężko się chodzi i jesteśmy lekko kalecy. Ja mówię o sytuacji, kiedy przez 2h bez przerwy zap*****lałem na max obrotach na podbitej pod sufit adrenalinie, noradrenalinie, serotoninie itp i po 2h takiego zap*****lania, moje włókna mięśniowe są tak osłabione, że naprawdę! [...]

[...] mi jest. Parę lat temu trenowałam lekkoatletykę i sporo biegałam. Nabawiłam się kontuzji i przestałam trenować, a teraz co jakiś czas kolana dają o sobie znać. Czasem boli bez większego wysiłku fizycznego. Po prostu idę i nagle czuję dyskomfort w jednym z nich (albo obydwu). Jakoś w tamtym tygodniu na treningu poczułam rwanie i ból w [...]

[...] Udało się wyprzedzić gdzieś po drodze kilka osób, ale co z tego jak na przeszkodach spadałam jak worek kartofli. Na kołowrotach brakło siły żeby się porządnie rozbujać. A bez zamachu, przy moim marnym wzroście i krótkich rączkach nawet nie miałam szansy złapać kolejnego kółka. Runda karna i znowu pod górę. Dla psychiki podejście również było [...]

[...] być 25 min. w tempie ok. 6:15, kolejne 15 min. w tempie 5:45. Ta jasne... ja i szybkie bieganie }:-( Po pierwsze śnieg, mokry i śliski. Na chodniku jeszcze tempo trzymałam bez problemu, ale jak wbiegłam na ścieżki to kosztowało mnie to znacznie więcej wysiłku. Na polnej drodze to już w ogóle cyrk. Nic nie było widać pod śniegiem - gdzie głęboka [...]

[...] przeszkód w praktyce oznaczają. Na dziś gratuluję Ci hartu ducha i silnej głowy, nie poddałaś się i dzielnie walczyłaś. Wierzę, że taka jesteś w ogóle w życiu :) Ps. Tydzień bez ruchu to za dużo. Zrób jakieś regeneracyjne treningi, lekkie pływanie, leciutki rower - po 5 godzinach wysiłku musisz przepompowywać krew i usuwać toksyny z organizmu. A [...]

[...] obrębie tkanki mieśniowej, natomiast przy nadwyżce anabolizm jest zauważany również przy mięśniach. Czy dotyczy on ludzi naturalnie ćwiczących, czy może "koksów" (bez obrazy) obawiających się o spadki po cyklach ?? Im niższy masz bf tym trudniej utrzymać go. Zależy o jakich koksach mówisz bo są koksy co zjedzą mete bez odbloku i [...]

[...] i po około 20sekundach podeszłam ponownie do czwartego powtórzenia. Poszło!!!!!! Wow!! 5.Nadgarstki, robie .Macham sobie az do bólu 6.Podciaganie (sciaganie linki w.g) bez uwag ........................................ Tydzien III Trening A 4x15powt Przysiad rwaniowy (5x5) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 Wiosłowanie obórącz podchwytem 35, [...]

[...] z domu przed 7 rano a w domu jestem kolo 17 lub 18. Moja praca wymaga lopaty i przenoszenia czasami sporych przedmiotow. W zeszlym tygodniu zapisalem sie na silownie (bez tego juz nie wytrzymuje:), i zaczalem obwodowy, jednak zastanawiam sie na wznowieniem cyklicznosci czyli trening Twoimi zaleceniami juz od poniedzialku, bo nie ukrywam, [...]

[...] duże zapasy tkanki tłuszczowej w początkowej fazie nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety możemy liczyć na pewne przyrosty. Póżniej jednak jest coraz trudniej i bez nadwyżki kalorycznej nie zwiększymy naszych obwodów. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + [...]

[...] chińskiej terminologii sztuk walki mówi się o jin jako sile "czystej". Chodzi o siłę "techniczną", wynikającą z koordynacji, z umiejętnego, efektywnego użycia całości ciała, bez zakłóceń powodowanych przez zbędne spięcie. W kontraście taka siła bez koordynacji, gdzie dużo jest niepotrzebnego wysiłku, który nie przekłada się na siłę działającą [...]

[...] razem sam podawaj źródło. Co do samego artykułu mam trochę odmienne zdanie. Np. Jedna łyżka stołowa oleju lub oliwy oraz nie więcej niż 2 łyżeczki margaryny miękkiej (bez tłuszczów trans) - w ciągu całego dnia? Szkoda, że nie napisali, że można jeść dwa jajka na tydzień Może jeszcze kogoś zainteresuje w miarę aktualna piramida żywieniowa [...]

TRENING - PULL I 1. MC SUMO RAMPA10 10x 50/70/80/90/100 10x 60/70/85/95/105 2. Wiosłowanie hantlą RAMPA10 10x 17,5/20/22,5/25/27,5 10x 22/24,5/27/29,5/32 3. Legs Curl RAMPA 10 10x 10/12,5/13,75/15/16,25 10x 7,5/10/12,5/15/17,5 4. Ściąganie kierownicy do klatki RAMPA 10 10x 25/30/40/45 10x 35/40/45/50 5. Uginanie z supinacją RAMPA 10 10x 6/8/9/10 [...]

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i [...]

[...] tyłem 10 10 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-09-28 19:49:10 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-09-28 19:50:54 Wspięcia na palce robiłam na stepie, bez obciążenia, ale było mi strasznie ciężko utrzymać równowagę :-) Przysiady- następnym razem wezmę większe obciążenie, bo jednak te 2x5kg chyba było za mało Wejście na [...]

[...] "swiezi" i mozemy wlozyc max wysilku oraz koncentracji. cwiczenia na gore ciala zostaly poprzeplatane antagonistycznie-zapewnia to lepsze dozowanie wysilku,co bezposrednio przelozy sie na zastosowane obciazenia. oczywiscie,jest to tylko jedna ze szkol.... rownie znanym sposobem,jest przecwiczenie grup miesniowych ze soba [...]

[...] wymaga wysiłku dużych grup mięśniowych, angażujących w dużym stopniu układ krążenia i oddychania (Wojcieszak, 1971),  zdolność do wykonywania wysiłków fizycznych bez głębszych zaburzeń homeostazy i uwarunkowanych przez nie objawów zmęczenia (Kozłowski, 1986),  zdolność do poboru, transportu i wykorzystania tlenu (Sharkey, [...]

[...] trzeba całość wziąć pod uwagę. Jestem przekonany, że to nie kreatyna daje takie zamiany. Sprawdź klirens kreatyniny, tylko odczekaj jakieś 3 dni po ostrym treningu i bez suplementacji kreatyny. "Nagonka" na kreatynę, jakoby szkodziła nerkom jest wg mnie nieuzasadniona. Tylko trzeba uwzględniać przy analizie wyników stan organizmu kiedy [...]

[...] afterburn po nim - Zwiększa VO2max, a więc i ilośc tlenu którą mozna zużyć, a więc i ilośc tłuszczu którą można spalić - Jako, że jest krótki, to nie jest tak silnie kataboliczny dla mięsa jak godziny LISS - No i przede wszystkim - bez zbędnego rozciągania w czasie można spokojnie sterować intensywnością zwiększając lub zminiejszając przerwy.

[...] najpierw nie mogłam spac, dopiero jak zjadłam bułkę w dodatku pszenna udało mi sie zasnąć o 1.00 w nocy. Wiem karygodny błąd nie dość, że to sam węglowodan to jeszcze bez witamin i wartośći odżywczych i w dodatku o wysokim IG zostawiam to bez komentarza niestety w domu nie było nic innego no poza rzeczami typu kasza/ryż i cukier (zawsze [...]